SVØM 3 (Øvet)


Indhold:

Undervisningen fortsætter fra holdene med lege og øvelser, der skal styrke børnenes videre udvikling indenfor de fire grundfærdigheder. Dykning, hovedspring og vendinger indgår i undervisningen. Svømmeteknisk er alle de fire stilarter i spil. Der arbejdes henimod at kunne følgende:

Elementskifte

Balance

Vejrtrækning

Bevægelse

Lave et hovedspring

Lave et spring om den horisontale akse

Lave streamline afsæt på alle 4 sider

Vende kontrolleret fra mave til ryg og tilbage igen

Synke (dvs. pust luft ud og nå til det punkt hvor der synkes)

Dykke 1 kort bane

Svømme 4 baner af 25 meter: 1 bane brystsvømning, 1 bane rygcrawl, 1 bane crawl og 1 bane delfinben

Træde vande i et minut med frie luftveje og overblik


Forudsætninger:

For at kunne starte på holdet skal man kunne følgende:

Elementskifte

Balance

Vejrtrækning

Bevægelse

Rulle i vand

Lave afsæt fra kant efterfulgt af delfinben

Slå en forlæns og baglæns kolbøtte

Sidde oprejst på en plade og skabe fremdrift

Lave alligator-vejrtrækning

Hente ring fra bund i midten af bassinet

Svømme 25 meter rygcrawlben

Svømme en kort bane crawl med vejrtrækning til siden


Praktisk:

  • Svømmebriller anbefales på det kraftigste.

  • Der er en instruktør til at varetage undervisningen og evt. en hjælpetræner.

  • Der er ca. 15 børn pr. hold.