SVØM 3 (Øvet)
Indhold:
Undervisningen fortsætter fra holdene med lege og øvelser, der skal styrke børnenes videre udvikling indenfor de fire grundfærdigheder. Dykning, hovedspring og vendinger indgår i undervisningen. Svømmeteknisk er alle de fire stilarter i spil. Der arbejdes henimod at kunne følgende:
|
Elementskifte |
Balance |
Vejrtrækning |
Bevægelse |
|
Lave et hovedspring Lave et spring om den horisontale akse |
Lave streamline afsæt på alle 4 sider Vende kontrolleret fra mave til ryg og tilbage igen |
Synke (dvs. pust luft ud og nå til det punkt hvor der synkes) Dykke 1 kort bane |
Svømme 4 baner af 25 meter: 1 bane brystsvømning, 1 bane rygcrawl, 1 bane crawl og 1 bane delfinben Træde vande i et minut med frie luftveje og overblik |
Forudsætninger:
For at kunne starte på holdet skal man kunne følgende:
|
Elementskifte |
Balance |
Vejrtrækning |
Bevægelse |
|
Rulle i vand Lave afsæt fra kant efterfulgt af delfinben |
Slå en forlæns og baglæns kolbøtte Sidde oprejst på en plade og skabe fremdrift |
Lave alligator-vejrtrækning Hente ring fra bund i midten af bassinet |
Svømme 25 meter rygcrawlben Svømme en kort bane crawl med vejrtrækning til siden |
Praktisk:
-
Svømmebriller anbefales på det kraftigste.
-
Der er en instruktør til at varetage undervisningen og evt. en hjælpetræner.
-
Der er ca. 15 børn pr. hold.